Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare

Boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan

Mult mai mult decât documente.

Îngrijire și lifestyle în durere lombară Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare Un exercitiu fizic nepotrivit boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel un episod dureros.

De aceea, anumite exercitii fizice si sporturi sunt contraindicate in cazul pacientilor care sufera de dureri lombare. Autor: Dr. Madalina Craciun a absolvit in anul Facultatea de Medicina si Farmacie din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta, specializandu-se ulterior in Medicina fizica si de reabilitare. Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare Durerile lombare, mai ales daca sunt cronice, pot afecta serios calitatea vietii celui care are de-a face cu acestea.

Se stie ca sportul poate combate, dar si preveni durerile lombare, insa in aceeasi masura poate si declansa dureri de spate, de aceea e important sa alegem exercitiile fizice cele mai potrivite. Un exercitiu fizic nepotrivit poate forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel un episod dureros.

Aceste exercitii sunt, in general, exemplificate in timpul orelor de kinetoterapie ori gimnastica medicala. Practicate in mod regulat, exercitiile fizice pentru durerea lombara pot preveni acest tip de dureri.

Asaza-te in genunchi, cu mainile intinse si spijinite de podea, in paralel cu picioarele.

boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan tratament pentru artroza genunchiului 4 grade

Stai spijinindu-te in maini si in picioare, apoi lasa-ti usor posteriorul pe calcaie, intinzandu-ti coloana vertebrala. Mentine postura cateva secunde, insa fara a forta vreo zona musculara.

boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan articulațiile gleznei doare mult

Repeta apoi acest exercitiu de ori. Aplecari ale genunchilor Intinde-te pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt. Intinde-ti mainile perpendicular cu corpul, lipindu-le de podea. Ridica-ti apoi genunchii.

Istoric al apariției

Lasa-ti usor ambii genunchi pe o parte, apropiindu-i cat de mult poti de podea. Mentine cateva secunde postura, apoi revino in pozitia initiala si repeta exercitiul lasand de aceasta data genunchii in partea cealalta. Repeta de ori exercitiul, insa asigura-te ca nu fortezi nicio zona a corpului. Ridicarea fesierilor de la sol Asaza-te intins pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt.

boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan cum tratează dacă doare articulația

Indoie-ti apoi genunchii, sprijina-ti pumnii in zona pelviana, apoi ridica fesierii de pe podea, insa nu impingandu-te in picioare, ci incordand zona abdominala si muschii fesieri. Astfel, muschii din zona lombo-sacrala se vor fortifica.

  1. Manual de instrucțiuni Ghimbirul este folosit în gătit, are un gust plăcut și o aromă specială, este un condiment destul de valoros în gătit.
  2. Cum de a trata tratamentul antetului cu ghimbir? - Otită
  3. Gel Antiinflamator Articulatii Crema antiinflamatoare pentru osteochondroza
  4. Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare
  5. O bucată de lungime de aproximativ cm este decojită, tăiată fin, așezată într-o farfurie smalțată sau din sticlă și umplută cu un pahar de apă rece de preferință dintr-un izvor sau un puț artezian.
  6. Cum să amelioreze umflarea și inflamația articulației

Repeta exercitiul de ori. Ai grija insa sa nu pui presiune pe zona cefei sau pe umeri.

De asemenea, trebuie amintit că îmbrăcămintea purtată între afecțiuni ar trebui să fie puțin mai caldă decât cea necesară pentru sezon.

Extensii ale spatelui semi-cobra Aceste exercitii pot fi asemuite cu postura cobra din yoga. Extensiile spatelui intaresc musculatura din zona lombara.

Capitole similare din alte cărți

Intinde-te pe burta, tinand picioarele la o distanta de 10 centimetri unul de celalalt. Indoaie-ti mainile, astfel incat palmele sa fie in dreptul fetei, iar coatele in zona coastelor.

Ridica-te apoi usor, astfel incat palmele si coatele sa fie lipite de podea, in timp ce umerii si capul sa fie cat mai sus ridicate.

Back Pain ? Fix Scoliosis Lordosis Kifosis At Home #fixyourbody

Mentine postura secunde, respirand profund in tot acest timp. Lasa-te apoi usor in jos, lipeste-te de podea si reia exercitiul cand te simti pregatit. Repeta de ori acest exercitiu.

Încărcat de

Arcuirea spatelui Stai pe spate, intins pe podea. Indoaie apoi genunchii si adu-i la piept. Ia-ti genunchii in brate si mentine postura cateva secunde.

boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan tratamentul cronic al leziunilor de umăr

Intinde apoi usor picioarele si repeta exercitiul de ori. Foarte important atunci cand practici exercitii fizice pentru tratarea durerilor lombareeste sa iti faci incalzirea. Astfel, previi intinderile musculare, dar si tensionarea unui anumite zone.

boli ale spatelui și articulațiilor maya gogulan durere severă la umflarea gleznei